CBD DAPAT MEMBANTU SAYA TIDUR?

Dari bekerja 9 pagi - 5 petang dan masa keluarga yang penting hingga bersosial dan sentiasa kekal kecergasan badan, kita menjalani kehidupan yang semakin sibuk. Dengan insan-insan di seluruh dunia mendorong diri mereka untuk melakukan pekerjaan tambahan, bermain, dan aktiviti lain dari jadual sibuk mereka dalam satu hari, tidur sering dikorbankan.

Badan kita memerlukan tidur berkualiti minimum selama 8 jam untuk berfungsi dengan baik, tanpa keraguan bahawa kita semua menderita secara tidak langsung akibat daripada corak tidur yang buruk. Dan walaupun mempunyai niat terbaik dengan meluangkan masa untuk mendapat tidur yang nyenyak, namun kita memerlukan beberapa saat untuk memupuk rasa tidur itu, sementara waktu lain kita terbangun sepanjang malam.

Oleh itu, dengan adanya kebimbangan, kegelisahan dan tekanan menjadi salah satu penyebab utama corak tidur yang buruk, sokongan apa yang dapat ditawarkan oleh CBD untuk mendapatkan bukan hanya pada waktu yang kita perlukan, tetapi juga pada tidur nyenyak yang membolehkan badan kita mengisi, memperbaiki, dan bersedia untuk hari berikutnya?

SISTEM ENDOCANNABINOID

Untuk menjawabnya, kita perlu memahami apa itu sistem endocannabinoid, dan bagaimana ia berfungsi di dalam badan kita.

Sistem endocannabinoid terdapat pada semua manusia dan mamalia, dan ia membantu pengaturan pelbagai proses kognitif dan fisiologi. Walaupun sangat rumit, para saintis telah membuktikan proses ini merangkumi mood, selera makan, dan tidur. Atas sebab ini, sistem endocannabinoid sangat penting untuk homeostasis - yang memastikan semua proses badan seimbang dan berfungsi dengan baik.

Di dalam sistem endocannabinoid terdapat rangkaian reseptor cannabinoid di otak dan sistem saraf pusat. Dua reseptor utama yang dikenal pasti adalah CB1 dan CB2, dan mengikat dengan endocannabinoid yang dihasilkan secara dalaman untuk mengembalikan keseimbangan badan. Phytocannabinoids (cannabinoids yang berasal dari tanaman ganja) seperti CBD dan THC, juga secara semula jadi melekat pada sel-sel ini dengan cara yang serupa dan mempunyai pelbagai kesan.

Sejauh bagaimana ia boleh mempengaruhi tidur, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa CBD cannabinoid dapat berinteraksi dengan reseptor tertentu untuk mempengaruhi kitaran tidur / bangun tidur secara berpotensi dan positif.

decorations

CBD DAN TIDUR

Dalam kajian yang diterbitkan dalam Permanente Journal pada tahun 2019, 72 orang dewasa dengan masalah kegelisahan dan tidur yang lemah menyelesaikan penilaian kegelisahan dan tidur pada awal kajian, dan menyertai sesi susulan selama satu bulan. Responden kajian diberi 25mg CBD dalam bentuk kapsul. Responden yang mengalami masalah tidur mengambil kapsul itu pada waktu malam. Responden yang mempunyai kerisauan sebagai masalah utama mengambil CBD pada waktu pagi. (1)

Selepas bulan pertama, skor kegelisahan menurun pada 79 peratus responden. Skor tidur meningkat pada 66 peratus responden, yang menunjukkan kurang masalah untuk tidur. Ini menunjukkan peningkatan yang besar, dan kajian kes yang berkesan pastinya memberi semangat kepada individu yang ingin melihat apakah penggunaan biasa juga dapat membantu mereka.

Walaupun lebih banyak kajian perlu dilakukan, penyelidikan tambahan juga menyokong teori bahawa CBD dapat meningkatkan tidur. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Medicines melibatkan 490 orang dengan insomnia. Data dikumpulkan dari Jun 2016 hingga Mei 2018. Peserta menilai simptom insomnia mereka pada skala 1 hingga 10 dengan 10 adalah yang paling teruk. Simptom permulaan dinilai pada purata 6.6.2 Peserta dirawat menggunakan bunga ganja dengan kaedah pembakaran yang pelbagai termasuk vape, paip, dan sendi. Kekuatan CBD pada purata 5.7 peratus dan terhad kepada 30 peratus. Selepas penggunaan cannabinoid, purata penilaian simptom menjadi 2.2, iaitu penurunan 4.5. Hasil ini sekali lagi menyokong teori bahawa cannabinoid, dan yang paling pentingnya CBD, dapat membantu dalam pengurangan simptom tidur yang kurang baik dan insomnia.

Kes berkaitan CBD dan peningkatan tidur terus meningkat, dengan individu di seluruh dunia, termasuk bintang sukan dan selebriti, menukarkan rejim tidur mereka kepada CBD yang didapati secara semula jadi dalam minyak rami. Dengan adanya kajian yang semakin banyak, ramai individu mempunyai bukti yang semakin kukuh bahawa mereka perlu mencuba alternatif bebas-dadah ini untuk kebaikan diri sendiri.

MENGHILANGKAN KESAKITAN

Kegelisahan dan corak tidur yang terganggu bukan satu-satunya alasan bahawa ramai dari kita berjuang untuk mendapatkan waktu yang sangat penting setiap malam. Mereka yang mengalami kesakitan berulang, sama ada daripada keadaan perubatan atau kecederaan, juga mengalami masalah tidur, walaupun sudah mengecualikan waktu yang diperlukan untuk merehatkan tubuh dan fungsinya.

Mengenai hal itu, sebilangan pengulas mengatakan bahawa CBD sememangnya bermanfaat untuk tidur yang buruk disebabkan oleh faktor luaran termasuk sakit badan atau keradangan sementara yang mengikuti latihan berat atau aktiviti yang berat. Ini disokong oleh pengalaman Dominic Day, seorang Saracens dan bekas pemain ragbi antarabangsa Wales, yang mula mengambil CBD kerana kecederaan lutut yang dialami pada tahun 2018. "Saya melihat artikel atas talian mengenai bagaimana CBD dapat membantu kesakitan, dan berfikir saya akan mencubanya." katanya. "Dalam beberapa hari, saya perasan saya tidur lebih nyenyak. Saya bangun dengan perasaan segar dan pemulihan saya selepas latihan kelihatan lebih pantas." (4)

Pemain ragbi yang bermain sesungguhnya tahu rasa kesakitan badan lebih baik daripada yang lain, dan tinjauan yang telah dicuba dan diuji ini merupakan satu lagi bukti tegas bahawa CBD boleh menjadi sangat berkesan untuk menyokong proses pemulihan semula jadi tubuh anda, terutamanya mengenai kualiti tidur yang lebih baik.

decorations

KEBERKESANAN BERGANTUNG PADA PILIHAN DAN PENGGUNAAN ANDA

Kekurangan tidur bukan sahaja menyebabkan anda berasa geram, malah boleh menyebabkan kesihatan merosot ketika kita semakin tua dan kurang aktif. Oleh itu, dengan CBD menawarkan cara yang berpotensi untuk meningkatkan pendekatan kita untuk tidur nyenyak pada tahun 2020 dan seterusnya, adakah saatnya untuk melihat apakah ia dapat memberi manfaat kepada kualiti tidur anda?

Dengan pelbagai minyak yang mengandungi CBD secara semula jadi, sudah pasti ada produk dan kekuatan yang dapat memenuhi keperluan anda untuk mendapatkan tidur yang tidak terganggu dan lena.

Sumber:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164964/

3) https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/mind/can-cbd-oil-give-better-nights-sleep/

4) https://www.sleepassociation.org/sleep-treatments/cbd/

5) https://www.healthline.com/health/cbd-for-insomnia

6) https://www.tuck.com/what-is-the-endocannabinoid-system/

7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30624194

Malay